5 Tonnen Fett weg! » Ernährung

Süßigkeiten einatmen

franzi — Wed, 10 Feb 2010 00:01:11 +0000

Wieder Lust auf Süßes? Gerne, aber nicht in den Mund, sondern in die Nase! Zünden Sie sich doch eine Vanilleduftkerze an oder versüßen Sie sich die Diät mit Vanilleduftöl.

Riechen statt naschen

Der Experten-Tipp: Am 7. Tag Sünde

franzi — Tue, 09 Feb 2010 00:00:51 +0000

Nie wieder Schokolade oder ein Bier? Nein, das muss nicht sein, auch nicht, wenn Sie abnehmen wollen. Suchen Sie sich einen Tag in der Woche aus, an dem Sie essen können, was Sie wollen. Und das sagt Ihnen sogar ein Experte. Dirk W. Eilert ist Mental-Coach und er verrät Ihnen, warum das ganz und gar nicht schlimm ist.

Süden sind erlaubt

Der Experten-Tipp: Schneller satt mit blauen Tellern

franzi — Fri, 05 Feb 2010 00:00:53 +0000

Wer von blauen Tellern isst, wird schneller satt. Das liegt daran, dass es in der Natur nur sehr wenige blaue Lebensmittel gibt, die genießbar wären. Das Sättigungsgefühl ist in dem Fall ein Überlebensmechanismus, den Sie zum schlank werden nutzen können.
Selbstverständlich ist es auch immer gut, kleine Teller zu nehmen. Warum, das verrät Ihnen die Autorin des Buches “Simplify Diät” Dagmar von Cramm.

Schlank mit Tee und Kaffee

franzi — Wed, 03 Feb 2010 00:00:41 +0000

Heiße Getränke verringern das Hungergefühl. Außerdem können Kaffee und Tee das Verlangen nach Schokolade ersetzen, weil die Heißgetränke Ihrem Gehirn ein genauso wohliges Gefühl vermitteln, wie Schokolade. Wichtig ist nur, dass diese Getränke auf jeden Fall ohne Zucker und Sahne getrunken werden sollten.

Schlank mit Kaffee und Tee

Gehen Sie nicht mit Hunger einkaufen

franzi — Tue, 02 Feb 2010 00:03:33 +0000

Wer hungrig einkaufen geht, kauft mehr. Damit schmälern Sie Ihr Portemonaie, allerdings passiert mit Ihrer Figur genau das Gegenteil! Damit Ihr Kühlschrank nicht mit Überflüssigem und Dickmachern gefüllt wird, essen Sie vor Ihrer Einkaufstour und machen Sie sich eine Einkaufsliste. Kaufen Sie auch nur das, was auf Ihrer Liste steht und lassen Sie alles andere links liegen.

Gehen Sie nicht mit Hunger einkaufen

Prüfen Sie Ihren Hunger

franzi — Mon, 01 Feb 2010 00:49:30 +0000

Der Magen knurrt, aber tut er das wirklich? Oft ist nicht Hunger, sondern vielmehr Durst. Trinken Sie immer ein Glas Wasser, bevor Sie zu fester Nahrung greifen. Warten Sie fünf Minuten, dann merken Sie, ob Sie wirklich Hunger haben und dann können Sie immernoch essen.

Lieber erstmal ein Glas Wasser

Der Experten-Tipp: Die richtige Würze

franzi — Fri, 29 Jan 2010 00:00:26 +0000

Ein gesundes und schlankes Gericht muss nicht immer langweilig schmecken – auf die Würze kommt es nämlich an! Mit Chili oder Pfeffer bekommen Sie nicht nur richtig viel Geschmack an Ihr essen, sondern kurbeln gleichzeitig Ihren Stoffwechesel an.
Was das Wichtigste für eine gute Würze ist, das verrät Ihnen Koch Justus Unkel aus dem Restaurant Jolesch in Berlin.

Die richtige Würze

Espresso killt Kalorien

franzi — Wed, 27 Jan 2010 00:00:11 +0000

Der kleine Schwarze nach dem Essen ist nicht nur lecker, sondern auch eine tolle Schlankhilfe. Der Espresso kurbelt den Stoffwechsel an und sorgt dafür, dass Ihr Körper noch bis zu drei Stunden nach dem Essen Kalorien verbraucht. Auf den Zucker sollten Sie allerdings verzichten!

Espresso killt Kalorien

Fatburner Vitamin C

franzi — Tue, 26 Jan 2010 00:00:04 +0000

Vitamin C hilft dem Körper schlank zu werden, denn mit Vitamin C wird das Schlank-Hormon Noradrenalin gebiltet. Ein besonders hohen Vitamin C-Gehalt haben: Paprikaschoten, Kohl, Sauerkraut und Obst.

Fatburner Vitamin C

Der Experten-Tipp: Naschen ist erlaubt!

franzi — Mon, 25 Jan 2010 00:00:29 +0000

Wenn Sie immer nur verzichten, entwickeln Sie im schlimmsten Fall einen Heißhunger, der Sie früher oder später überkommen wird. Um das zu vermeiden, sollten Sie sich ein paar Nascheinheiten gönnen. Dabei ist aber wichtig, dass der Fettgehalt so niedrig wie möglich ist. Schokolade sollte möglichst viel Kakao enthalte, am besten mindestens 70 Prozent. Und wie Sie ein fettarmes und dennoch leckeres Dessert zubereiten, verrät Ihnen Koch Justus Unkel.