Abnehmtipp von Mareike P. :

“Bewusster essen.”

Abnehmtipp von Tino M. :

“Sich selbst immer motivieren und ganz oft loben!”

Abnehmtipp von Bilal T. :

“An sich selber glauben und nicht aufgeben.”

Abnehmtipp von Kerstin F. :

“Sich an neue Gerichte rantasten und auch exotische Früchte probieren. Abwechslung ist alles.”

Abnehmtipp von Robert S. :

“Ich hab mir jetzt einen Hometrainer gekauft, dann kann ich nicht mehr sagen: Draußen ist es zu kalt und zu glatt um zum Fitnessstudio zu gehen.”

Abnehmtipp von Inga S. :

“Kalorienarme Kost, aber nicht permanent daran denken und alles zählen.”

Abnehmtipp von Laura P. :

” Akupunktur und eisener Wille.”

Abnehmtipp von Skadi R. :

“Einfach auf den Körper hören, was der gerade braucht. Wenn man Appetit auf etwas hat sollte man es auch essen. Bei Kalorienbomben natürlich nicht übertreiben.”

Abnehmmotto von Peter W. :

“Der Bauch soll weg und die Muskellatur soll wieder meinem Alter entsprechen.”

Abnehmmotto von Simone W. :

“Ich will!”

Abnehmmotto von Karsten P. :

“Fit und stark für die Frauenwelt.”

Abnehmmotto von Silvio M. :

“Für Körper, Geist und Seele!”

Abnehmmotto von Heike G. :

“Dauerhaft schlank.”

Abnehmmotto von Gregor T. :

“Endlich ohne Komplexe baden gehen.”

Abnehmmotto von Maria S. :

“Mein neues Ich wird super sexy.”

Abnehmmotto von Franziska M. :

“So aussehen wie man sich fühlt. Also rank und schlank.”

Eine Diät bedeutet nicht das man auf alles was man gerne isst verzichten muss.

Doch man kann mit kleinen Tricks die Mahlzeiten essen die man möchte, indem Sie ihr Sättigungsgefühl früher hervorrufen und somit nicht zu viel zu sich nehmen können.

Sich Zeit nehmen zum Essen ist wohl das wichtigste. Lassen Sie sich nicht durch Fernseher, Radio, Kinder oder Ehemann ablenken. Nehmen Sie sich bewusst Zeit um satt zu werden. Minimal eine halbe Stunde sollte seit dem ersten Bissen verstrichen sein, bevor Sie Ihre Mahlzeit beenden. Achten Sie anfangs auf die Uhr und gewinnen Sie ein Gefühl für die optimale Zeit.

Wenn Sie ein Glass Wasser vor dem Essen trinken und 5 Minuten warten, tritt das Sättigungsgefühl früher ein und Sie sind schneller satt.

Oftmals kann man zwischen Durst von Hunger nicht mehr unterscheiden. Und wenn der Körper eigentlich nach Flüssigkeit verlangt, verstehen wir es falsch und essen etwas.
Das ist natürlich völlig unnötig. Trinken Sie lieber ein Glas Wasser, wenn Sie Hunger verspüren.
Zudem sollten Sie Ihrem inneren Meldesystem eine Chance geben. Pausieren Sie beim Essen  zwischendurch und fragen Sie sich, wie satt Sie schon sind. Lassen Sie sich dabei nicht von halb leeren Tellern oder einem überfülltem Buffet irritieren.

Der letzte und wohlmöglich schönste Trick ist schlafen. Sie sollten täglich möglichst sieben bis neun Stunden Schlaf finden.
Denn während Sie von ihrer zukünftigen Traumfigur träumen bildet sich Leptin, ein Sättigungshormon das Sie beim Abnehmen unterstützt.

Fazit: Wenn Sie sich Zeit zum Essen nehmen, vor der Mahlzeit ein Glas Wasser trinken, Durst von Hunger unterscheiden und viel schlafen, schaffen Sie eine Diät mit Leichtigkeit!

Süßstoff und Zuckeraustauschstoffe

Zuckeraustauschstoffe haben die Aufgabe Kalorien zu sparen. Süßstoff schafft dies sogar vollständig.
Wollen Sie ihr Körpergewicht reduzieren, lieben aber gesüßten Kaffee oder Tee, sollten Sie Süßstoff bevorzugen.

Zuckeraustauschstoffe erkenne Sie an der Endung –it  z.B. Sorbit oder Xylit. Sie haben halb so viele Kalorien und verursachen keine Karies, süßen allerdings nur mit halber Kraft, sodass Sie zweimal nehmen müssen um denselben Effekt wie Zucker zu erreichen.

Ist Salz gefährlich?

Auf manchen Packungen wird auch der Salzgehalt aufgeführt. Der ist für Sie wichtig zu wissen, falls Ihr Blutdruck empfindlich auf Salz reagiert.
Sie sollten einen niedrigen Salzgehalt (0,3 Gramm pro 100 Gramm) bevorzugen.

Lebensmittel mit einem Gehalt von bis zu 1 Gramm pro 100 Gramm sollten Sie in Maßen genießen und Mineralwasser mit maximal 0,01 Gramm Natrium pro 100 Milliliter bevorzugen.

Abnehmtipp von Miriam R. :

“Kohlenhydratarmeernährung. Ich versuche nur max. 200 g Kohlenhydrate pro Tag zu essen.”

Abnehmtipp von Karin G. :

“Ein ausgewogenes und ordentliches Früchstück ist das wichtigste.”

 Abnehmtipp von Olga V. :

“Gemeinsam Sport treiben spornt an und man kann sich immer wieder motivieren.”

Abnehmtipp von Felix A. :

“Nicht den ganzen Tag über all die verbotenen Nahrungsmittel grübeln.”

Abnehmtipp von Susanne D. :

“Alle 3-4 Stunden eine Kleinigkeit essen um den Stoffwechsel am Laufen zu halten.”

Abnehmtipp von Anika H. :

“Langsamer essen und mehr schlafen.”

Abnehmtipp von Else K. :

“Sich nicht zwingen etwas aufzuessen. Wenn man keinen Hunger mehr hat einfach aufhören.”

Abnehmtipp von Lisa D. :

“Vanilleduft hilft gegen Hunger auf Süßes.”

Abnehmmotto von Christine B. :

“Weniger Fett an Bauch und Hüften!”

Abnehmmotto von Ilona C. :

“Durchstarten und dran bleiben!”

Abnehmmotto von Mareen G. :

“Nichts schmeckt so gut, wie sich schlank anfühlt!”

Abnehmmotto von Kristin H. :

“Wieder rundum Wohlfühlen.”

Abnehmmotto von Thomas K. :

“Weniger Fett, mehr Lebensqualität.”

Abnehmmotto von Miriam R. :

“Manchmal ist weniger mehr!”

Abnehmmotto von Sebastian S. :

“Ohne Fleiß kein Preis!”

Verfeinern Sie Ihren Süßgeschmack

Zucker ist eine Gewohnheitssache. Verlassen Sie die Süßigkeitenspirale, die nach immer süßeren Reizen verlangt.

Gewöhnen Sie sich an eine natürliche Süße.
Es schmeckt Ihnen nicht?

Probieren schult Ihren Geschmack wie nichts anderes.
Essen Sie aber dennoch nicht auf, was Ihnen nicht schmeckt. Achten Sie auf Ihre innere Stimme!

Das ist die beste Methode das Essen zu genießen und dünn zu bleiben.

Folgen können Bauchschmerzen und Übelkeit seien. Zudem wird ihr Magen durch die  zu großen Portionen immer mehr gedehnt. Somit kann er mehr und mehr aufnehmen.

Und dann dauert es erst richtig lang bis Ihr Sättigungsgefühl einsetzt. Und eine Diät wird zur Qual.
Beugen Sie vor und schützen Sie ihren Magen.

Mit einem kleinen Trick können Sie genau überprüfen wie viel und ob Sie schon zu viel gegessen haben. Schnallen Sie ihren Gürtel so eng wie es nur geht. Am besten ins letzte Loch.

Lassen Sie es ruhig am Hosenbund etwas kneifen während Sie etwas essen denn das hält Sie davon ab, größere Portionen zu essen.

Absoluter Geheimtipp: Gürtel engerschnallen!!

die Fotos dazu finden Sie hier:

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Wussten Sie zum Beispiel, dass Sie bei der Hausarbeit Kalorien verbrennen?

Eine Stunde Bügeln oder Putzen verbraucht zwischen 120 und 180 Kcal.

Fensterputzen oder Betten beziehen sind die perfekte Alternative zu Armübungen im Studio.

Der große Vorteil: Sie nehmen ab während Sie noch ihr Heim auf Vordermann bringen!

Absoluter Geheimtipp: Schlank durch Hausarbeit!