Wie Sie Sport in den Alltag integrieren verrät Ihnen Personal-Trainer Johannes Luckas ♫

Für jeden Sport gibt es fast immer ist eine spezielle Kleidung oder ein für die Sportart typisches Equipment.

Jeder Sportler, der seinen Körper extremen Trainingssituationen aussetzt und dabei regelmäßig an seine Leistungsgrenzen stößt, kennt diese Momente, in denen scheinbar nichts mehr geht.

Testosteron ist eines der wichtigsten männlichen Sexualhormone. Es beeinflusst den Körperbau sehr stark.

Diejenigen , die schon seit Jahren trainieren und über große Erfahrung im Muskelaufbau verfügen.

Muskelaufbau ist nicht gleich Muskelaufbau. Je nach persönlicher Zielstellung kann Muskelaufbau mit Gewichts- bzw. Massenzuwachs, mit Kraftzuwachs oder auch mit einer Zunahme der Ausdauerleistung kombiniert werden.

Der Trainingserfolg im Muskelaufbau kann durch Ergänzung der Nahrung mit Creatin gesteigert werden.

Mit ganz alltäglichen Dingen oder nur einem bisschen Sport, verbrennen Sie locker 100 Kalorien.

Beim Muskelaufbau sollte eine fettreiche Ernährung vermieden werden.

Das Training mit Gewichten wird erst durch Kohlenhydrate ermöglicht. Sie unterstützen als Hauptenergielieferanten den Muskelaufbau.