Eine Diät bedeutet nicht das man auf alles was man gerne isst verzichten muss.
Sicherlich ist es von Vorteil wenn man einige Sachen weglässt oder nicht in zu großen Mengen isst.

Doch man kann mit kleinen Tricks die Mahlzeiten essen die man möchte, indem Sie ihr Sättigungsgefühl früher hervorrufen und somit nicht zu viel zu sich nehmen können.

Sich Zeit nehmen zum Essen ist wohl das wichtigste. Lassen Sie sich nicht durch Fernseher, Radio, Kinder oder Ehemann ablenken. Nehmen Sie sich bewusst Zeit um satt zu werden. Minimal eine halbe Stunde sollte seit dem ersten Bissen verstrichen sein, bevor Sie Ihre Mahlzeit beenden. Achten Sie anfangs auf die Uhr und gewinnen Sie ein Gefühl für die optimale Zeit.

Wenn Sie ein Glass Wasser vor dem Essen trinken und 5 Minuten warten, tritt das Sättigungsgefühl früher ein und Sie sind schneller satt.

Oftmals kann man zwischen Durst von Hunger nicht mehr unterscheiden. Und wenn der Körper eigentlich nach Flüssigkeit verlangt, verstehen wir es falsch und essen etwas.
Das ist natürlich völlig unnötig. Trinken Sie lieber ein Glas Wasser, wenn Sie Hunger verspüren.
Zudem sollten Sie Ihrem inneren Meldesystem eine Chance geben. Pausieren Sie beim Essen  zwischendurch und fragen Sie sich, wie satt Sie schon sind. Lassen Sie sich dabei nicht von halb leeren Tellern oder einem überfülltem Buffet irritieren.

Der letzte und wohlmöglich schönste Trick ist schlafen. Sie sollten täglich möglichst sieben bis neun Stunden Schlaf finden.
Denn während Sie von ihrer zukünftigen Traumfigur träumen bildet sich Leptin, ein Sättigungshormon das Sie beim Abnehmen unterstützt.

Fazit: Wenn Sie sich Zeit zum Essen nehmen, vor der Mahlzeit ein Glas Wasser trinken, Durst von Hunger unterscheiden und viel schlafen, schaffen Sie eine Diät mit Leichtigkeit!