Fette:
Beim Muskelaufbau sollte eine fettreiche Ernährung vermieden werden.
Es sollte jedoch auf eine ausreichende Zufuhr essentieller Fettsäuren für den Muskelaufbau als auch für die Körperfettreduktion geachtet werden.
Dies führt zu einer deutlichen Reduzierung der muskulären und immunologischen Stressreaktion bei Sportlern. Dazu zählen sowohl Omega-3-Fettsäuren als auch Omegta-6-Fettsäuren. Ein positiver Nebeneffekt des Muskelaufbaus ist die erhöhte Fettverbrennung durch den gesteigerten Grundumsatz des Körpers.
Expertentipp:
Beim Krafttraining verbrennt der Körper kein Fett. Die Zufuhr fettreicher Produkte vor und während des Trainings sollte also vermieden werden. Die Trainingspausen eigenen sich besonders gut, um den Körper mit gesunden Fetten und ausreichend essentiellen Fettsäuren zu versorgen.